Nas comemorações de final de ano, é comum extrapolar um pouco com as bebidas e também na alimentação. Ceias fartas e álcool à vontade são aquela combinação que, logo após, fazem a gente querer recuperar o “tempo perdido”. É comum surgirem dietas milagrosas ou chás que prometem reduzir o impacto causado no período.

Entretanto, cabe ter cautela e por isso, o nutricionista Helton Leão traz algumas dicas de como recuperar a rotina de maneira saudável e sem mistérios. Confira!

Mantenha-se hidratado!

É imprescindível manter a quantidade de água adequada no organismo. O álcool tende a desidratar, além de inibir o transporte de líquido no corpo. 

Uma boa alimentação

Ao sair da rotina, a alimentação muitas vezes não é aquela ideal ou a que estamos acostumados. Por isso, além de retornar aos costumes, é imprescindível consumir saladas e frutas, alimentos que fortalecem a flora intestinal. 

Praticar atividades físicas

Para quem treina, é essencial retornar às práticas saudáveis, pois a atividade física ajuda a eliminar toxinas. Mas atenção: é importante respeitar os limites do corpo, sem cometer excessos.

Qualidade do sono

Aliado ao treino e a alimentação, o sono também é essencial para o detox e recuperar as energias gastas no período das festas de fim de ano. 

Manter a rotina

Voltar aos eixos é outro fator importante para quem deseja se recuperar. Se alimentar, comer e praticar outras atividades nos horários adequados ajuda o corpo a manter o ritmo no qual ele estava habituado.

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