Quer ser mais feliz? Veja dois hábitos simples que fazem diferença, segundo a ciência

Nem sempre a felicidade está ligada a grandes conquistas. Pesquisas mostram que atitudes simples podem ter impacto significativo na sensação de bem-estar. Em reportagem publicada pela Forbes, o psicólogo americano Mark Travers analisou pesquisas sobre felicidade e destacou dois hábitos que aparecem de forma recorrente entre pessoas com maiores níveis de bem-estar: a gentileza e a atividade física.

De acordo com a publicação, pesquisadores vêm investigando há décadas os fatores que influenciam a felicidade em diferentes culturas. Apesar das diferenças entre sociedades e estilos de vida, alguns comportamentos aparecem de forma recorrente entre as pessoas que relatam maior satisfação com a vida.

Gentileza - Um estudo publicado em 2018 no The Journal of Social Psychology analisou mais de 600 participantes de 29 países e concluiu que realizar atos de bondade durante uma semana aumentou significativamente os níveis de felicidade. Os pesquisadores observaram que os benefícios ocorreram independentemente de os gestos serem direcionados a amigos, conhecidos ou até mesmo à própria pessoa.

Segundo os especialistas, atitudes simples ajudam a fortalecer vínculos sociais, ampliar a sensação de pertencimento e reforçar a percepção de que é possível causar impactos positivos na vida de outras pessoas.

Atividades físicas - Uma revisão científica publicada no Journal of Happiness Studies encontrou uma relação consistente entre movimento e felicidade. Os estudos analisados indicaram que até mesmo pequenas quantidades de exercício, como 10 minutos semanais ou uma única sessão por semana, já podem contribuir para a melhora do bem-estar.

A reportagem da Forbes ainda destaca que a atividade física estimula mecanismos biológicos ligados ao humor, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e aumenta a disposição. Além disso, ajuda a promover uma maior conexão com o presente e com o próprio corpo.