Hyrox: modalidade que une corrida e treino funcional conquista público fitness em Belém

Você já ouviu falar em Hyrox? Criada na Alemanha, essa modalidade reúne desafios de resistência e força em provas padronizadas e tem atraído muitas pessoas que buscam uma nova forma de treinar em academias de todo o mundo. A prática combina corrida e exercícios funcionais e também tem conquistado o público fitness em Belém. 

Sempre em busca de novidades, a Bel01 - Centro de Treinamento, no bairro do Umarizal, trouxe o Hyrox para a capital paraense em 2024 e incluiu a modalidade em sua rotina de treinos. Segundo o professor Yuri Pinto, a proposta do Hyrox chama atenção por unir preparação física intensa com uma estrutura de competição acessível.

“É uma modalidade que virou febre mundial e se trata de uma corrida fitness que envolve exercícios funcionais e corrida. Em junho de 2024, os CEOs da empresa viajaram para conhecer a modalidade, viver a experiência e se filiar à marca. E a partir de então, a gente conseguiu implantar aqui na Bel01 e proporcionar a modalidade para os alunos. No Norte do país, a gente é pioneiro com a marca Hyrox aplicando a modalidade”, disse o coach.

A dinâmica da modalidade combina corrida e estações de exercícios. Em competições oficiais, os atletas percorrem oito quilômetros de corrida intercalados com oito desafios físicos, como explica Yuri. 

“Na prática, a cada quilômetro entra uma estação para a pessoa completar a metragem específica até completar oito quilômetros para oito exercícios. Das oito estações, duas são de empurrar e puxar, que é o Sled Pull e o Sled Push; tem o Burpee Broad Jumps, onde a pessoa vai ao chão e faz um salto em distância; o Wall Balls, que é agachamento e arremeço; tem o Farmer's Carry, que é andar com o peso; tem Sandbag Lunges, que são os avanços das passadas com as 'mochilinhas'; SkiErg, que simula esqui de fundo; e Remo, que é feito em máquina para resistência geral”, explica.

O crescimento do Hyrox está ligado justamente ao formato padronizado das provas. Diferente de outras modalidades do universo fitness, os desafios seguem a mesma estrutura em diferentes países, o que permite comparar resultados entre atletas e cria uma experiência competitiva global.

Apesar da intensidade dos desafios, a modalidade não é restrita a atletas de alto rendimento. Os treinos podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que iniciantes também participem do processo de preparação.

“Como em todas as modalidades, a gente tem as dificuldades de evolução. O Hyrox vem com uma proposta inovadora porque o nível de complexidade dos exercícios é muito menor. Ou seja, a corrida que, por si só, já é uma febre mundial, atrelada à oito estações simples de fácil acesso a qualquer aluno, independentemente do nível de condicionamento dele”, destacou o professor Yuri Pinto.

Na rotina de treinos, a preparação envolve exercícios funcionais, corrida e atividades voltadas para força e resistência, muitas vezes simulando as estações presentes nas competições.

HYROX x Crossfit

Hyrox e CrossFit costumam ser comparados, mas há diferenças importantes. Enquanto o CrossFit trabalha com treinos variados e desafios que mudam constantemente, o Hyrox segue um formato fixo de prova, com estações e distâncias sempre iguais.

“No mundo do Crossfit a gente tem uma alta variabilidade de exercícios e, em contrapartida, a gente tem alta complexidade. Já a Hyrox vem com uma pegada diferente onde a corrida é o carro chefe então a gente promove a manutenção da parte cardiovascular. E o fato dos exercícios serem de baixa complexidade faz as pessoas aderirem com mais facilidade e recorrência”, esclarece o professor.

Entre os principais benefícios apontados por especialistas estão a melhora do condicionamento físico, o ganho de resistência muscular e o alto gasto calórico, além do estímulo à disciplina e à superação.

Antes de começar, no entanto, a recomendação é buscar orientação profissional e realizar uma avaliação física, especialmente para quem ainda não tem familiaridade com treinos de alta intensidade.

“A orientação, assim como toda atividade física, é que as pessoas tenham acompanhamento de um profissional especializado para que não façam de uma forma prejudicial. Qualquer pessoa pode fazer a modalidade desde que ela seja bem acompanhada”, afirmou.

Competições

A competição Hyrox já foi realizada em 11 países e chegou oficialmente ao Brasil em 2025. As primeiras competições oficiais da marca Hyrox aconteceram em São Paulo, Rio de Janeiro e Fortaleza. A Bel.01 também passou a integrar esse circuito ao levar atletas para disputar as provas nacionais da modalidade e já soma resultados de destaque, com pódios conquistados em diferentes etapas, incluindo primeiro, segundo e terceiro lugares nas competições.

“O campeonato HYROX veio, pela primeira vez, ao Brasil em 2024. E fez edições em São Paulo e Rio de Janeiro e nós levamos atletas nas duas edições. Este ano, já aconteceu em São Paulo e Fortaleza. Ao todo, nós já levamos mais de 200 atletas para a competição. Em edições internas que a gente faz aqui no Centro de Treinamento, a gente já conseguiu ter mais de 600 pessoas inscritas”, finalizou o professor Yuri Pinto.